Ten omlet rozpie?ci twoje podniebienie!
Wyobra? sobie ?niadanie, ktre nie tylko rozpie?ci twoje podniebienie, ale rwnie? dostarczy energii na ca?y dzie?.
Syc?ce jajka, delikatny szpinak, aromatyczny ?oso? i kremowy twaro?ek – to po??czenie sprawi, ?e ka?dy k?s staje si? prawdziw? uczt?! Gwarantuj?, ?e po sprbowaniu tego omleta szpinakowego z ?ososiem i twaro?kiem, stale zago?ci on w twoim codziennym menu.
sk?adniki na 1 porcje:
- 2 gar?ci szpinaku
- 2 jajka
- 1/4 ?y?eczki soli
- 1/4 ?y?eczki czosnku granulowanego
- 1/4 ?y?eczki pieprzu
- 2 plastry ?ososia w?dzonego
- 1 pomidor
- 80g twaro?ku grani
- olej/ oliwa do wysmarowania patelni
Przygotowanie:
Szpinak, jajka i przyprawy blendujemy na g?adk? mas?. Wylewamy j? na nat?uszczon? patelni? (20 cm) – nie musi by? rozgrzana. Przykrywamy pokrywk? i sma?ymy na ?rednim ogniu przez ok. 3-4 minuty i w razie konieczno?ci, je?li nie zetnie si? gra, przewracamy omlet na drug? stron? i sma?ymy ok. 1 minut?, a nast?pnie przek?adamy na talerz.
Pomidora kroimy na p?, wrzucamy na patelni? i podsma?amy na mocniejszym ogniu przez 1 minut? z obu stron. Omlet podajemy z twaro?kiem, ?ososiem i sma?onymi pomidorami.
Smacznego!
Warto?ci od?ywcze: 336 kcal, B: 33g, T:20g, W: 7g
