sk?adniki na 2 porcje:

4 jajka

2 plastry pomidora

2 plastry sera ?�?tego

i do ka?dej porcji: ?wiartka awokado i plaster ?ososia

Jajka rozk?�camy i przelewamy do naczynia ?aroodpornego wysmarowanego olejem rzepakowym. Ser ?�?ty kroimy w kostk? i wrzucamy do jajek, a na to uk?adamy plastry pomidora. Pieczemy w 180 stopniach ok. 12-15 minut. Podajemy z ?ososiem i awokado.

sk?adniki na 5 porcji:

3 jogurty greckie

200 ml mleka

4 ?y?ki nasion chia

1 ?y?ka miodu

2 ?y?ki wi�rek kokosowych

do podanie: nekatrynka, gar?? malin i gar?? bor�wek

sk?adniki na 2 porcje:

p�? szklanki ry?u

1 batat

1 cukinia

1 ?y?eczka garam masala

1/4 kostki fety

4-6 nerkowc�w

sos balsamiczny

Gotujemy ry? w 2 szklankach wody. Batata i cukinie kroimy w kostk?. Na ?y?ce oleju rzepakowego podsma?amy batata, a po 4-5 minutach dodajemy cukini? i doprawiamy garam masala. Podlewamy odrobin? wody i podsma?amy ok. 10 minut, a? warzywa b?d? mi?kkie. Dodajemy ugotowany ry?. Przek?adamy do pude?ka, posypujemy pokruszon? fet?, nerkowcami i polewamy sosem balsamicznym.