Soczewicotto z dynią, kurczakiem i fetą


danie jednogarnkowe, kolacja, obiad, zdrowo / poniedziałek, 20 kwietnia, 2020

Znacie mnie nie od dziś i wiecie, że dania jednogarnkowe to moja wielka miłość. W licznych postach wymieniałam już ich zalety, więc nie chcę się powtarzać, tylko od razu przejdę do przepisu. Oto przed Wami pyszny rozgrzewający kociołek pełny smaków: dynia, pomidory, garam masala, słona feta – musicie po prostu spróbować! Jak dobrze, że mam jeszcze małą miseczkę, to będzie w sam raz na dzisiejszą kolację. 
Trzymajcie się zdrowo! 

składniki na 2 porcje:
60g soczewicy czerwonej
1 łyżeczka oleju
1 cebula
3 ząbki czosnku
1 pierś z kurczaka
1 papryka czerwona
40g ryżu
1 łyżka koncentratu pomidorowego
garść szpinaku
przyprawy: sól, pieprz, 1/4 łyżeczki papryki ostrej, 1/2 łyżeczki papryki słodkiej, 1/2 łyżeczki garam masala
40g fety

Przygotowanie:
Na 1 łyżeczki oleju rzepakowego podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek przeciśnięty przez praskę. Kurczaka pokrojonego w kostkę również dodajemy do garnka i podsmażamy na średnim ogniu przez 3-4 minuty. W tym czasie kroimy dynię i paprykę w kostkę i również dodajemy do garnka. Następnie dodajemy soczewicę, ryż, koncentrat i wszystkie przyprawy. Zalewamy całość 2 szklankami wody i gotujemy na mniejszym ogniu pod przykryciem przez ok. 20 minut. Po tym czasie dodajemy szpinak i dusimy jeszcze przez 3 minuty. Soczewicotto podajemy posypane 20g fety na porcję. 

Wartości odżywcze na 1 porcję:
KALORIE: 274 kcal
BIAŁKO: 11,5g
TŁUSZCZE: 9,6g
WĘGLOWODANY: 38,9g

68 Replies to “Soczewicotto z dynią, kurczakiem i fetą”

  1. Hey there are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need any coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!

  2. This design is steller! You definitely know how to keep a reader entertained.

    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job.
    I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it.
    Too cool!

  3. Hey there! I know this is kinda off topic but I was wondering
    if you knew where I could get a captcha plugin for
    my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having problems finding one?

    Thanks a lot!

  4. Hello! Quick question that’s completely off topic. Do you know how to make
    your site mobile friendly? My weblog looks weird when browsing from my iphone 4.
    I’m trying to find a theme or plugin that might be able
    to correct this issue. If you have any recommendations, please share.
    Thank you!

  5. I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored material stylish. nonetheless, you command get bought an edginess over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.

  6. Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles?

    I mean, what you say is fundamental and everything. Nevertheless think about if you added some great images or video clips to
    give your posts more, “pop”! Your content is excellent
    but with images and videos, this blog could undeniably
    be one of the best in its niche. Wonderful blog! scoliosis surgery https://coub.com/stories/962966-scoliosis-surgery scoliosis surgery

  7. I’ve been browsing on-line greater than three hours today, yet I by no means found any interesting article like yours. It’s beautiful worth enough for me. Personally, if all website owners and bloggers made just right content material as you probably did, the web can be a lot more helpful than ever before. “I think that maybe if women and children were in charge we would get somewhere.” by James Grover Thurber.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *